Rehefa manontany izay ampahany amin'ny vatana ianao dia ampiasaina amin'ny fanatanjahan-tena na fanamafisana ny fanatanjahan-tena, avy eo dia mieritreritra ny tongotra, soroka ianao na ao ambadika. Izy ireo dia miharihary amin'ny adin-tsaina mitovy. Ny tanana dia misy 27-taolana 27, izay valo no mipetraka eo amin'ny tànana ary tohanan'ny ligy sy ny tendons isan-karazany.
Ny firafitry ny tànana dia tena be pitsiny, satria tsy maintsy manana fihetsiketsehana avo lenta izy io mba hiantohana ny fiasa rehetra ilaina amin'ny tanana.
Na izany aza, ny fihetsiketsehana avo lenta dia mitarika amin'ny fahitsiana loatra ary noho izany dia misy loza mety hitranga.
Indrindra rehefa manandratra lanja, hery lehibe dia mihetsika eo amin'ny tànana. Ny enta-mavesatra eo amin'ny tànana dia tsy dia avo loatra rehefa mikosoka sy manosika, fa mandritra ny herinaratra mahazatra koa dia mampihena ny fielezan-kery na fanindriana hery. Ny fehikibo dia manamafy ny tànana ary hampihena ny loza mety hitranga ary hisorohana ny fihenjanana na ny vesatra. Ho fanampin'ny fanamafisana, ny fehin-tànana dia manana fananana tsara hafa: samy manana ny fiantrana sy ny fiparitahana ra mandrisika ny vokatr'izanys.ood ny fihanaky ny ra dia ny endrika tsara indrindra amin'ny fisorohana sy ny famerenam-bokatra.
Ny fehin-tànana dia mety ho mora fehezina manodidina ny tànana. Izy ireo dia mety hikapoka mafy kokoa na ho voadona arakaraka ny fitoniana irina. Na izany aza, tokony ho azonao antoka fa tsy hipetraka lalina loatra izy ireo eo ambany fiarahana. Raha tsy izany dia manao fehin-kibo ianao, fa ny asan'ny fehin-kibo dia tsy hita.
Na izany aza, tsy tokony hohadinoina fa tsy maintsy mijanona ho mora vidy ny tànana. Ny fandanjalanjana sy ny fahamarinan-toerana dia miara-milalao ary mifameno, ohatra, rehefa mivezivezy na eo amin'ny lohalika eo amin'ny lohalika. Ireo izay manana olana momba ny fanazaran-tena ireo dia tsy hanatsara azy ireo amin'ny alàlan'ny fampiasana fehin-tànana fotsiny. Tokony hanohy miasa amin'ny fanatsarana ny tànana sy ny fihetsiketsehana an-tsokosoko ianao.
Ankoatr'izay, dia aroso ny fampiasanaBracesho an'ny setroka matevina sy entana be ihany. Ny tànana dia afaka zatra ny adin-tsaina rehefa manafana. Satria ny fehin-kibo fotsiny dia manakana ny fihenan-kery fotsiny. Ka tsy tokony hitafy azy ireo foana ianao.
Koa satria ny atleta rehetra dia te-handeha amin'ny fampiofanana ambony indrindra amin'ny fiofanana na fifaninanana, ny braces wrist dia fitaovana ilaina. Noho izany, tokony ho hita ao anaty kitapo ara-panatanjahantena rehetra izy ireo.
Paositra: Feb-17-2023
