Fonon-tanana ara-panatanjahantena antsasaky ny rantsantanana mifoka rivotra
Ny fonon-tanana ara-panatanjahantena, araka ny hevitr'ilay anarana, dia fonon-tanana, ary ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia antsasaky ny rantsantanana ary ampiasaina hiarovana ny felatana. Amin'ny fiainana andavanandro, ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia tokony holazaina fa fitaovana ara-batana malaza indrindra. Matetika ianao no mahita olona manao fanatanjahan-tena manao fonon-tanana ao amin'ny gym. Tsy ilaina ny milaza fa ny asany dia afaka milalao ny sasany anti-slip vokany, ary tsy mora ny mametraka ny tanana dia cocooned, ary ny fonon-tanana ara-panatanjahan-tena koa miaro ny hato-tanana tonon-taolana amin'ny lafiny iray, ka ny fanatanjahan-tena fonon-tanana no be mpampiasa. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia manana ny toetran'ny fanoherana ny fitafy, ny fahafaha-manao sy ny fampiononana, ary ny bika aman'endriny dia afaka manampy ny olona hanao fanatanjahan-tena tsara kokoa amin'ny lafiny iray.
Toetoetra
1. Ny felatanan'ny fonon-tanana ara-panatanjahan-tena dia manana lava-drivotra maro ho an'ny rivotra mba tsy ho sempotra ianao mandritra ny fanazaran-tena mafy.
2. Izy io dia manana endrika tsy mitongilana ho an'ny fanamafisana kokoa sy fiarovana bebe kokoa rehefa manao fanatanjahan-tena.
3. Misy endrika fisintonana eo anelanelan'ny rantsantanana afovoany sy ny rantsantanana fahefatra, izay mora ampiasaina ary manampy anao hanala ny fonon-tanana mora kokoa aorian'ny fampiasana.
4. Ny hato-tanan'ity vokatra ity dia natao tamin'ny Velcro, izay azo amboarina amin'ny sitrapony mba hanenjanana kokoa ny hozatra ivelany, izay mety sy stylish.
5. Ireo fonon-tanana ara-panatanjahantena ireo dia tsy solafaka sy mahatohitra ary azo ampiasaina indray.
6. Ny palmie micro-fibre dia mahatonga ny fanatanjahan-tena mahazo aina kokoa.
7. Arovy ny hoditry ny tananao. Ny fanazaran-tena maharitra dia mety hahatonga ny hoditry ny felatanana hihamafy ka hahatonga ny calluses (ilay antsoina hoe "pillow up"). Ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fikorontanan'ny fitaovana amin'ny hoditra ary mampihena ny mety hisian'ny calluses. Noho izany, ao amin'ny gym, matetika ny vehivavy no manao fonon-tanana.
8. Ampitomboy ny tanjaky ny felatanana. Ny fitaovan'ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fifandonana eo amin'ny rofia sy ny fitaovana ara-batana, ary afaka mihazona mafy kokoa ny dumbbell na barbell, indrindra ho an'ny hetsika manosika-misintona (toy ny fisintonana na deadlift, sns.).
